Mengecilkan perut setelah melahirkan

Jangan terburu-buru mengonsumsi obat diet tertentu untuk merampingkan perut Anda karena efek sampingnya bisa saja berbahaya terutama jika Anda tengah menyusui bayi Anda.

Sebenarnya cara mengecilkan perut setelah melahirkan  normal secara alami yang paling mudah yang dapat Anda lakukan adalah menyusui. Kegiatan menyusui mempunyai efek yang menguntungkan bukan saja bagi bayi Anda tetapi juga bagi ibu. Dengan menyusui, setiap harinya Anda telah mengurangi kalori dalam tubuh Anda sebesar 5000 kalori. Diet yang sangat efektif, bukan? Selain itu, lakukan kebiasaan berikut agar penurunan berat badan Anda dapat berjalan lebih efektif.

• Makan sedikit tetapi sering. Untuk merampingkan perut setelah melahirkan Anda disarankan untuk makan lebih sering tetapi dalam porsi yang kecil. Makan 4 hingga 5 kali sehari akan membantu Anda untuk mengontrol jenis makanan yang Anda konsumsi karena Anda tidak akan merasa kelaparan. Saat dalam kondisi lapar, orang cenderung untuk memakan hidangan yang mengandung banyak kalori dan gula.

• Seleksi jenis makanan yang dikonsumsi. Jangan mengurangi makanan yang Anda konsumsi secara drastis karena Anda makan untuk 2 orang sekarang. Ingatlah bahwa bayi Anda membutuhkan makanan bergizi untuk membantu proses tumbuh kembangnya. Buah dan sayur sangat dianjurkan karena mengandung aneka vitamin dan zat yang berguna bagi ibu dan bayi. Sebaiknya pilih makanan sehat yang rendah lemak dan kalori. Penuhi kebutuhan air putih. Air bermanfaat untuk melarutkan racun dan penyakit pada organ tubuh Anda sehingga pencernaan akan berfungsi lebih maksimal. Mengonsumsi air putih sebelum makan juga akan membantu Anda makan lebih sedikit karena perut telah terasa kenyang.

Olahraga/Yoga

Setelah luka melahirkan Anda telah sembuh sempurna, Anda diperbolehkan melakukan olahraga ringan. Jenis olahraga yang direkomendasikan adalah melatih otot perut dengan mengontraksikan otot perut, latihan otot perut dengan shoulder lift, atau senam ringan. Sebaiknya sebelum melakukan aneka olahraga tersebut berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk memperoleh rekomendasi olahraga yang paling sesuai.